7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI

Thứ bảy - 12/08/2017 19:24
BMI là viết tắt của body mass index, hay chỉ số khối cơ thể, là một cách thông dụng để kiểm tra sức khoẻ của bạn. Nó được tính bằng cách lấy cân nặng theo kg chia cho bình phương chiều cao tính theo mét. Tuy nhiên, đây không hẳn là cách chính xác để hình dung ra bức tranh tổng thể về sức khoẻ, vì nó không tính đến những thứ như thói quen tập thể dục, khối cơ, dinh dưỡng và lối sống nói chung.

Trên thực tế, toàn bộ ý tưởng sử dụng một thông số duy nhất, như BMI, để đánh giá sức khoẻ đã lỗi thời. Nó không cho biết về tình trạng sức khoẻ tâm thần, hoặc những gì đang diễn ra bên trong cơ thể.

1. Tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể

7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI

Một thứ mà BMI không thể phân biệt là mỡ cơ thể và khối cơ nạc. Do đó, tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể sẽ cho bạn biết cơ thể có bao nhiêu là cơ và bao nhiêu là mỡ. Đây là cách đánh giá sức khoẻ hiệu quả hơn so với BMI vì nó tập trung vào chất lượng của cân nặng, chứ không chỉ là số lượng.

2. Các số đo cơ thể

7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI - Ảnh minh hoạ 2

Vòng bụng cũng là một chỉ báo tốt về sức khoẻ. Vòng bụng trên 89cm ở phụ nữ và trên 101cm ở nam giới cho thấy việc giảm cân sẽ có lợi cho sức khoẻ.

3. Xét nghiệm máu

Các xét nghiệm máu được các bác sĩ sử dụng để đánh giá tình trạng sức khoẻ chung, bao gồm hoạt động của gan, thận, tim và các cơ quan khác, cũng như kiểm tra bệnh tiểu đường và một số bệnh nhiễm trùng.

Một trong những thứ quan trọng nhất mà xét nghiệm máu có thể kiểm tra là chỉ số cholesterol. Chỉ số cholesterol cao có thể dẫn đến bệnh mạch vành, với những hàm ý nghiêm trọng như đau thắt ngực và đau tim. Bệnh tim mạch vành là kẻ giết người lớn nhất nước Anh. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

4. Sức mạnh cơ bắp

Để có sức khỏe thể chất tốt, sức mạnh cơ bắp cũng quan trọng ngang với sức bền tim mạch. Bên cạnh đó, bản thân việc tập sức mạnh cơ cũng có những lợi ích sức khoẻ đáng ngạc nhiên, bao gồm giảm triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Mô hình giấc ngủ

Lý tưởng nhất là phải có khoảng 8 giờ ngủ ngon mỗi đêm để khỏe mạnh. Sự thay đổi đột ngột về mô hình giấc ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khoẻ. Những tình trạng như trầm cảm, thiếu máu và stress có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn.

6. Thói quen đi vệ sinh

7 cách đo lường sức khỏe tốt hơn BMI - Ảnh minh hoạ 3

Đối với nhiều người, đây là một chủ đề khá là “khó nói”, nhưng thực sự không nên như vậy, bởi vì những chất thải từ cơ thể có thể cho biết nhiều điều về sức khỏe. Cần chú ý đến mọi thay đổi trong thói quen đi vệ sinh, vì đây thường là một trong những chỉ số rõ ràng nhất báo hiệu có điều gì đó không ổn.

7. Tâm trạng

Cảm xúc thường có liên quan trực tiếp đến sức khoẻ. Cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể báo hiệu bệnh tâm thần như trầm cảm. Nếu bạn lo ngại về sức khoẻ tâm thần của mình (hoặc của ai đó), hãy tìm đến bác sĩ hoặc những nơi có thể hỗ trợ cho bạn.

Tác giả bài viết: Cẩm Tú

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
Đường dây nóng: 0908.910.534 
Liên hệ Quảng cáo: admin@vantamlong.com
Tin bài/Liên hệ : banbientap@vantamlong.com
Ban bạn đọc: banbandoc@vantamlong.com

Back to Top